Разделы

 

Когда гомеостаз работает во вред

Мы стремится к изменениям, но что-то внутри нас блокирует перемены. Почему происходит это сопротивление.

Вы все наверняка слышали о таком понятии как гомеостаз. Это связано с человеческой природой. Гомеостаз – это относительно стабильное состояние равновесия или стремление к этому состоянию. Например, способность тела поддерживать температуру 36,6. Это защитный механизм выживания нашего организма и он начинает действовать, как только в нашу жизнь входят перемены.

Гомеостазу необходим только покой, никаких изменений. Он работает на поддержание текущего состояния.

С точки зрения гомеостаза, любое изменение является потерей. Когда произойдет изменение, этот механизм убедит Вас, что Вы чего-то лишаетесь. Поэтому начиная что-то новое, мы обычно возвращаемся  к обычным старым нашим привычкам. 

Основным принципом перемен  может быть следующее - вводить изменения постепенно, маленькими порциями. Медленно, но верно через краткосрочные цели идти к долгосрочным целям.

Гомеостаз автоматически включается, если происходят сильные изменения, но он вряд ли включится, если перемены происходят медленно и постепенно. Если изменения не превышают определенного уровня и происходят постепенно, то гомеостаз не почувствует, что происходит какая-то угроза. Напротив он позволит произвести это действие.

После этого изменения уже будут обычными и восприниматься как часть текущего состояния. И так далее – следующая порция изменений добавится к предыдущей и обычное состояние будет уже другим, но гомеостаз будет это воспринимать как нормально состояние.

Хороший пример приведен в книге Эла Секунды «Принцип 15 секунд».

Сигнализация автомобиля не сработает если на авто будут падать снежинки одна за другой и когда через несколько часов будет уже снежный сугроб, то сигнализация все равно не сработает. А вот если этот снежный сугроб сразу сбросить на автомобиль, то естественно сигнализация сработает. Так же ведет себя и гомеостаз.

Как это можно использовать на практике.

Например, если Вы решили делать утром зарядку, то принимайте решение делать это в течении всей жизни. Это долгосрочная цель. Зарядка должна войти в привычку.
Но начинать лучше не с большого комплекса упражнений, а с двух-трех упражнений.

Приучите себя утром сделать эти 2 упражнения. Пусть выработается привычка (состояние), что после пробуждения я что-то должен сделать обязательно. Это не должно напрягать, а просто должна выработаться последовательность утренних действий.

Пропустили раз- два ничего страшного, не ругайте себя, а продолжайте.
Затем можно подключить следующие 2-3 упражнения. Но они уже будут в дополнение к выработанной привычке и это произойдет намного проще. Проще, чем если утром сразу начать выполнять большой комплекс упражнений.

В свой утренний комплекс я постепенно включал упражнения и сейчас общая продолжительность занимает 20 минут. Но важно – это уже привычка, без нее не начинается ни один день, где бы я не находился.

Автор: Медведев Николай

Использование этого материала возможно с активной ссылкой на www.djinni.ru, как на источник первой публикации.

Яндекс.Метрика