Разделы

 

Хладнокровие (Знания и Навык)

Вот, в чем все дело:  в экстремальной ситуации, когда есть реальная угроза  жизни, человек не сможет отреагировать, полагаясь только на имеющиеся у него знания, и даже знание алгоритмов поведения в той или иной ситуации. В таких ситуациях, все Ваше поведение будет определяться  уровнем Вашей подготовки.  Будет работать то, что Вы умеете, в чем у Вас есть навык.

Заниматься экспромтом в критических ситуациях – идиотизм. И здесь не стоит строить иллюзий. Тренироваться нужно – До. Тогда и вероятность, что наступит После -  высока.

Выдержка

Поговорим о первой составляющей самообладания (рассмотренного в предыдущей статье) - Выдержке (Хладнокровии).

Внутренний контроль за проявлениями эмоций и чувств, всегда относился к числу достоинств человека и считался характеристикой сильных личностей.

«Величие человека определяется уровнем проблем, вызывающих у него раздражение», сказал кто-то из мудрых.

Кто-то раздражается из-за развязавшегося шнурка, а кто-то сохраняет спокойствие при снежной лавине. Разный уровень проблем - разный уровень личности. И определяющим здесь является  уровень управления эмоциями.

Управление эмоциями   (подробно в книге А. Медведев, И. Медведева. Психотехники счастья).

Важно укреплять нервную систему. Слабая и нетренированная она может дать сбой и привести к нервному расстройству от ситуации, которую человек с сильной нервной системой даже и не заметил бы. Укреплять нужно постепенно.  Поэтому будем соблюдать меру и продвигаться вперед постепенно, но планомерно.

Как формируются эмоциональные состояния?

Миндалевидное тело (часть лимбической системы) усиливает эмоциональную реакцию в случае, если поступающая информация не соответствует установленным стереотипам в картине мира человека. Т.е. если происходит  что-то неожиданное, то лимбическая система может запустить эмоциональную реакцию ненависти, тревожности, страха. Так возникает неадекватные эмоциональные отклики на ситуацию.

Причиной внутренних конфликтов также является и то, что для нас характерен поиск четких ответов – да или нет. Наше полярное  мышление не всегда может найти однозначный ответ  в ситуациях, когда просто невозможно дать окончательный ответ в виде да или нет.  В результате внутренний эмоциональный конфликт.

Реальна жизнь не подвергается двузначной логике и переход к многозначному мышлению помогает сделать жизнь достаточно гибкой, что  в свою очередь позволяет воспринимать ситуации без резких эмоциональных потрясений. Это принцип Срединного пути.

Почему мы так реагируем?

Мы обучаемся с детства, привыкая реагировать так как ведут себя окружающие нас люди. Если Ваших родителей раздражала нечищенная обувь, то скорее всего и Вас будет раздражать то же самое. У Вас создался определенный стереотип эмоционального реагирования.

Эти стереотипы записаны в наши модели мира и заставляют нас чувствовать так, а не иначе.

Если заложен стереотип «Все вокруг враги», то соответственно это  вызовет отрицательную эмоциональное реакцию на большинство ситуаций. Если заложено «Человек – человеку друг», то человек не способен проявить агрессию к другому человеку.  Но… в то же время в критической ситуации он не сможет и постоять за себя. Поэтому необходимо обладать широким спектром эмоционального реагирования. И научившись переключаться с одной эмоции на другую, мы получим большую свободу осознанного выбора в изменяющейся среде.

Одно из упражнений, предлагаемых в указанной книге следующее – «списывать» эмоции с других. Желательно положительные - из книг, фильмов, «вживаясь» в образы героев и стараясь перенести их положительные чувства и эмоции на ситуации и общение в реальной жизни. Но, опять же  сохраняя способность в случае необходимости использовать отрицательные эмоции и управлять ими. Научившись управлять нашими эмоциями, можно развить способность оставаться спокойным и хладнокровным и находить выход из критических ситуаций.

Итак, какое резюме: Научиться управлять эмоциями.

Первое, что нужно сделать - это удержаться от немедленной реакции. Вариант: внутренний счет до 10 или мысленно проговорить фразу, которая на языке. 

Отрабатывать можно не в критических ситуациях, а в обычных бытовых, которых сотни за день. Т.е. контролировать свое эмоциональное состояние. Можно наблюдать себя как бы со стороны.

Второе, - это Жизненная Философия. Напомню, то, что уже описано выше.

∙ «Величие человека определяется уровнем проблем, вызывающих у него раздражение».

Внутренний контроль за проявлениями эмоций и чувств, всегда относился к числу достоинств человека и считался характеристикой сильных личностей.

Мы не всегда можем контролировать ситуацию, в которой оказались, но в наших силах контролировать отношение к ней. Почему бы не превратить ее в интересное событие для Познания себя ? Ведь ситуации даются не случайно. Это возможность столкнуться с вещами, которые не осознаются или с которыми  у нас нет гармонии.

В кризисной ситуации у человека есть выбор: либо развиваться либо разрушаться. Почему бы не выбрать развитие?  Но начинать нужно не с критических ситуаций, угрожающих жизни, а с обычных бытовых, нарабатывая необходимые навыки поведения.

Автор: Медведев Николай

Использование этого материала возможно с активной ссылкой на www.djinni.ru, как на источник первой публикации.

Яндекс.Метрика